Gratis figuuranalyse aanvragen

De figuuranalyse is je eerste kennismaking met zlim. Je wordt uitgebreid geïnformeerd over onze unieke methode. Vervolgens word je op 9 plaatsen zorgvuldig gemeten door het deskundig opgeleide personeel. Aan de hand van deze resultaten wordt bepaald welke individuele resultaten haalbaar zijn. Elke vrouw is immers verschillend.

Twijfel niet langer, ontdek wat jij kan bereiken

  • This field is for validation purposes and should be left unchanged.

Gegarandeerd resultaat mét schriftelijke centimeter garantie

Wordt het gegarandeerde resultaat niet bereikt, dan betaalt zlim een evenredig deel van de kuurkosten terug! Zo kan je zonder twijfels aan je kuur beginnen.

Vergoeding ziekenfonds

Uw ziekenfonds is begaan met uw lichaam, en ondersteunt de gezonde afslankmethode van zlim met een jaarlijkse vergoeding. Vraag hiervoor het documentje van uw mutualiteit in uw zlim studio.

Medisch verantwoorde aanpak

Bewezen concept gebaseerd op individuele en motiverende begeleiding, gezonde voeding en doelgericht bewegen. Dé aanpak voor blijvend resultaat op lange termijn.

Waarom bewegen goed voor je is

Hoewel een avondje voor de buis soms heel ontspannend is, brengt een dosis beweging toch meer voordelen voor je gezondheid. Een half uurtje bewegen per dag houd je fitter en energieker en vermindert de kans op diabetes type 2, obesitas en hart- en vaat-ziekten. Bovendien zorgt bewegen ervoor dat er gelukshormonen (endorfines) vrijkomen, waardoor je […]

Lees meer ›

Lof schotel met vijgen

4 personen / voorbereiding 10 minuten / oven 25 minuten Ingrediënten: ½ kilo aardappelen ½ rode ui 4 stuks vijgen 1 grote stronk radicchio (of 2stronkjes wit/roodlof) 30g walnoten 80g geitenkaas 3 takjes peterselie balsamico azijn Bereidingswijze: Verwarm de oven voor op 200 graden. Was de aardappelen, snijd ze in stukjes, kook in 10min half gaar […]

Lees meer ›

Waarom bewegen goed voor je is

Hoewel een avondje voor de buis soms heel ontspannend is, brengt een dosis beweging toch meer voordelen voor je gezondheid. Een half uurtje bewegen per dag houd je fitter en energieker en vermindert de kans op diabetes type 2, obesitas en hart- en vaat-ziekten. Bovendien zorgt bewegen ervoor dat er gelukshormonen (endorfines) vrijkomen, waardoor je […]

Lees meer ›

Waarom bewegen goed voor je is

Hoewel een avondje voor de buis soms heel ontspannend is, brengt een dosis beweging toch meer voordelen voor je gezondheid. Een half uurtje bewegen per dag houd je fitter en energieker en vermindert de kans op diabetes type 2, obesitas en hart- en vaat-ziekten. Bovendien zorgt bewegen ervoor dat er gelukshormonen (endorfines) vrijkomen, waardoor je […]

Lees meer ›

Spruitenstamppot met druiven en spekreepjes

4 personen / 25 minuten Ingrediënten 500g spruiten 1 ½ kg kruimige aardappelen 200g rode druiven 150g magere spekreepjes nootmuskaat Bereidingswijze Maak de spruitjes schoon (verwijder de onderkant). Schil de aardappelen en snijd ze in stukken. Kook ze in water met een snufje zout in 20 min. gaar. Voeg na 5 min. de spruitjes toe. Bak […]

Lees meer ›

Waarom bewegen goed voor je is

Hoewel een avondje voor de buis soms heel ontspannend is, brengt een dosis beweging toch meer voordelen voor je gezondheid. Een half uurtje bewegen per dag houd je fitter en energieker en vermindert de kans op diabetes type 2, obesitas en hart- en vaat-ziekten. Bovendien zorgt bewegen ervoor dat er gelukshormonen (endorfines) vrijkomen, waardoor je […]

Lees meer ›

Waarom bewegen goed voor je is

Hoewel een avondje voor de buis soms heel ontspannend is, brengt een dosis beweging toch meer voordelen voor je gezondheid. Een half uurtje bewegen per dag houd je fitter en energieker en vermindert de kans op diabetes type 2, obesitas en hart- en vaat-ziekten. Bovendien zorgt bewegen ervoor dat er gelukshormonen (endorfines) vrijkomen, waardoor je […]

Lees meer ›

Waarom bewegen goed voor je is

Hoewel een avondje voor de buis soms heel ontspannend is, brengt een dosis beweging toch meer voordelen voor je gezondheid. Een half uurtje bewegen per dag houd je fitter en energieker en vermindert de kans op diabetes type 2, obesitas en hart- en vaat-ziekten. Bovendien zorgt bewegen ervoor dat er gelukshormonen (endorfines) vrijkomen, waardoor je […]

Lees meer ›

Waarom bewegen goed voor je is

Hoewel een avondje voor de buis soms heel ontspannend is, brengt een dosis beweging toch meer voordelen voor je gezondheid. Een half uurtje bewegen per dag houd je fitter en energieker en vermindert de kans op diabetes type 2, obesitas en hart- en vaat-ziekten. Bovendien zorgt bewegen ervoor dat er gelukshormonen (endorfines) vrijkomen, waardoor je […]

Lees meer ›

Waarom bewegen goed voor je is

Hoewel een avondje voor de buis soms heel ontspannend is, brengt een dosis beweging toch meer voordelen voor je gezondheid. Een half uurtje bewegen per dag houd je fitter en energieker en vermindert de kans op diabetes type 2, obesitas en hart- en vaat-ziekten. Bovendien zorgt bewegen ervoor dat er gelukshormonen (endorfines) vrijkomen, waardoor je […]

Lees meer ›

Quinoa met zwarte bonen en pompoen

4 personen / 25 minuten Ingrediënten: 600g gesneden pompoen 200g quinoa 400g zwarte bonen 1 rode ui 3 teentjes knoflook 1 limoen 4 takjes koriander Breng een pan met 8dl water aan de kook, kook de quinoa in 10 minuten gaar. Snijd de rode ui en knoflook fijn, fruit in 2 eetlepels vloeibare bak en […]

Lees meer ›

Waarom bewegen goed voor je is

Hoewel een avondje voor de buis soms heel ontspannend is, brengt een dosis beweging toch meer voordelen voor je gezondheid. Een half uurtje bewegen per dag houd je fitter en energieker en vermindert de kans op diabetes type 2, obesitas en hart- en vaat-ziekten. Bovendien zorgt bewegen ervoor dat er gelukshormonen (endorfines) vrijkomen, waardoor je […]

Lees meer ›

Waarom bewegen goed voor je is

Hoewel een avondje voor de buis soms heel ontspannend is, brengt een dosis beweging toch meer voordelen voor je gezondheid. Een half uurtje bewegen per dag houd je fitter en energieker en vermindert de kans op diabetes type 2, obesitas en hart- en vaat-ziekten. Bovendien zorgt bewegen ervoor dat er gelukshormonen (endorfines) vrijkomen, waardoor je […]

Lees meer ›

Bewegen is gezond

Waarom bewegen goed voor je is: 1. bewegen zorgt voor de aanmaak gelukshormonen; 2. bewegen zorgt voor een betere nachtrust; 3. bewegen vermindert stress; 4. bewegen zorgt voor meer zelfvertrouwen;… 5. bewegen zorgt voor meer zuurstof en dus betere concentratie, dus kortom: KOM VAN DIE BANK AF!!!

Lees meer ›

Gezond eten… snap jij het nog?

Er bestaan tientallen diëten. Daarnaast zijn er vele voedingsgoeroes met hun “goede adviezen” over gezonde voeding, die vaak niet of slecht wetenschappelijk onderbouwd zijn. Mensen doen tegenwoordig alles om zo gezond mogelijk te leven en focussen daarbij vooral op hun eten. Men trekt waterfilters, slow juicers en andere materiaal uit de kast om optimale voedingsstoffen […]

Lees meer ›

Noten zijn gezond

Noten zijn gezond! Een handje noten per dag verlaagt het risico op hart- en vaatziekten. Maar hoeveel is een handje eigenlijk!!?? Voor volwassenen is dat 15-25 gram en voor kinderen 15 gram. Ongebrand, gebrand of geroosterd? Dat maakt niet uit, zolang de noten maar ongezouten zijn. Zijn alle ongezouten noten even gezond? Alle ongezouten noten […]

Lees meer ›

Wil jij een gezondere leefstijl?

Motivatie is de eerste stap & positive thinking! Ben je gemotiveerd en wil je aan een gezondere levensstijl werken met zlim, contacteer één van onze studio’s voor meer informatie:  www.zlim.be/instituten

Lees meer ›

Weet jij al wat je dit weekend gaat eten? januari-groenten erg lekker!

Groenten van januari Iedere maand kent zijn eigen seizoensgroenten. Dit zijn de groenten die traditioneel groeien in ons land in die maand. Seizoensproducten zijn niet alleen lekkerder in de periode dat ze ook daadwerkelijk geoogst worden, producten gekocht in het seizoen zijn ook nog eens stukken goedkoper. Ook zorgt het volgen van de seizoenen voor […]

Lees meer ›

Deze zomer je benen weer mooi in vorm?

Deze zomer je benen weer mooi in vorm? Dan is nu het moment om te beginnen. Kom zlimmen en voel je weer lekker in je vel!!! Bel naar een studio bij jou in de buurt om een afspraak te maken voor een vrijblijvende figuuranalyse en zie wat wij voor je kunnen doen.

Lees meer ›

Gebruik deze kruiden om je immuunsysteem een ‘boost’ te geven

In de winter kan ons afweersysteem net dat tikkeltje extra gebruiken. En dat kan heel eenvoudig door simpelweg een paar lekkere en gezonde kruiden over je gebruikelijke gerechten te strooien. Van kaneel tot kurkuma: vijf krachtige kruiden om die ziektekiemen te slim af te zijn. 1. Cayennepeper Kan je gerecht wel een opkikker gebruiken? Strooi […]

Lees meer ›

Ben jij al goed voorbereid voor de wintersport?

Wist je dat je met wintersport een heel andere spierbelasting heb dan tijdens je dagdagelijkse leven? Daarom is een goede voorbereiding zo belangrijk. Wij helpen je graag bij de sportieve voorbereiding van je wintersport. Bel voor meer informatie naar een van onze studio’s www.zlim.be/instituten

Lees meer ›

zlim Cadeaubon!!

Geef in december een zlim-cadeau. Een zlim-cadeaubon. Vraag er naar bij een van onze studio’s. www.zlim.be/instituten  

Lees meer ›

Maak eens een lekkere Brusschetta!

Hoe maak je een lekkere Brusschetta? Zo simpel, maar zo lekker. Eet smakelijk!!

Lees meer ›

De lekkerste groenten en fruit in oktober.

Seizoen producten zijn het lekkerste en het meest verantwoord om te kiezen. Kijk wat oktober biedt aan groenten en fruit. Eet smakelijk.  

Lees meer ›

Zet je gelukshormonen aan in de Herfst

Het is officieel HERFST. Als het buiten koud is en binnen lekker warm, kost het wat meer moeite om je sportroutine vast te houden. Niet zo gek, maar wel zonde. Er is namelijk geen beter moment om aan je lichamelijke vorm te werken dan in de herfst en winter. Nog niet helemaal overtuigd? Regelmatig bewegen […]

Lees meer ›

Suiker in pakjes drinken!!

Er zit nog steeds veel suiker in pakjes sap, vruchtendrank en frisdrank voor kinderen. Dat blijkt uit een steekproef van het Voedingscentrum bij de start van het nieuwe schooljaar. Er zijn in het afgelopen jaar wel stappen gezet door fabrikanten om het suikergehalte te verlagen, maar nog altijd bevatten veel pakjes drinken (200 ml) zo’n […]

Lees meer ›

De nieuwe beweegrichtlijnen behaal je samen met zlim!!

Volgens de nieuwe beweegrichtlijnen zouden volwassenen wekelijks ten minste twee en een half uur matig intensief moeten bewegen en kinderen dagelijks minstens een uur. Ook worden voor beide groepen spier- en botversterkende activiteiten aanbevolen. Dit alles verlaagt het risico op chronische ziekten als diabetes en, hart- en vaatziekten, en depressieve symptomen en, bij ouderen, botbreuken. […]

Lees meer ›

Heerlijk zomers tussendoortje!

Toast met geitenkaas, honing, aardbei en basilicum!

Lees meer ›

Een gezond en lekker tussendoortje!

WIST JE DAT….. – 1 kopje watermeloen (in blokjes) 46 calorieën, 92% water, 12 gram koolhydraten, 1 gram eiwit, en 2% van de dagelijkse waarde van vezels bevat. Het bevat geen vet en geen cholesterol, en slechts 2 gram natrium. -Het is een uitstekende bron van vitamine C, A en B. 1 kop, in feite, […]

Lees meer ›

Hoe gezond is een avocado?

Deze peervormige fruitsoort heeft vele goede vetten. Lees de 12 gezondheidsvoordelen van het eten van een avocado in aangegeven artikel. Avocado gezond | Hoe gezond is avocado precies?

Lees meer ›

Al genoeg gedronken vandaag?

Uit onderzoek blijkt dat zelfs het vervangen van één glas frisdrank door water al een positief effect heeft op je gewicht en gezondheid. Met dit warme weer is voldoende water drinken extra belangrijk omdat water helpt bij het regelen van je lichaamstemperatuur. Daarnaast zorgt het voor de opname en transport van voedingsstoffen en de afvoer […]

Lees meer ›

Waarom bewegen gezond is!!!

Waarom bewegen goed voor je is: 1. bewegen zorgt voor de aanmaak gelukshormonen; 2. bewegen zorgt voor een betere nachtrust; 3. bewegen vermindert stress; 4. bewegen zorgt voor meer zelfvertrouwen;… 5. bewegen zorgt voor meer zuurstof en dus betere concentratie, dus kortom: KOM VAN DIE BANK AF!!!

Lees meer ›

Moederdag

Zondag 14 mei a.s. mogen de mama’s eens extra verwend worden. Een cadeautip: een cadeaubon van ZLIM. Bel gerust naar een studio bij jou in de buurt zodat we de cadeaubon al leuk voor je kunnen inpakken, www.zlim.be/instituten

Lees meer ›

Hoe gezond is sushi nu eigenlijk?

Geregeld komt de vraag, is sushi gezond en hoeveel mag ik er van eten? In de bijgevoegde link vind je een aantal goede tips en de nodige informatie om met een gerust hart van je sushi te genieten 🙂 https://www.gezondheidsnet.nl/vitamines-en-mineralen/hoe-gezond-is-sushi

Lees meer ›

Terugbetaling ziekenfondsen !

Goed nieuws! Je krijgt bij een aantal mutualiteiten een korting. ZIEKENFONDSEN MET KORTING:  Hieronder vind je de lijst met ziekenfondsen die een tegemoetkoming doen . Staat je mutualiteit er niet tussen? Neem dan zeker even contact met hen op. De kans is groot dat er toch een of andere vorm van terugbetaling voorzien is. Christelijke […]

Lees meer ›

Internationale vrouwendag!!

Lees meer ›

Een heerlijk Valentijnstoetje!!

Romige pruimencoupe Ingrediënten ½ perssinaasappel 7 pruimen 2 dl halfvolle biogarde yoghurt 1 eetlepel witte basterdsuiker Bereiding Pers de halve sinaasappel uit. Maak de pruimen schoon. Pureer 6 pruimen en snijd 1 pruim in mooie stukjes. Klop de yoghurt luchtig met de pruimenpuree en het sinaasappelsap. Verdeel dit over 2 coupes en garneer met de […]

Lees meer ›

Verschillende soorten honger

De 7 soorten honger; Als je last van snoep- en snaaibuien hebt, of als je regelmatig toch weer meer eet dan je je voorgenomen had, dan helpt het om je gevoel van honger te onderzoeken. Hieronder 7 soorten honger, die elk bij een specifiek deel van het lichaam horen. … 1. Hoofdhonger: je bent druk […]

Lees meer ›

Zijn bonen dikmakers?

Bonen dikmakers? Welnee! Peulvruchten bevatten bijna geen vet en gezonde, langzame koolhydraten. Ze zijn rijk aan vezels, vitaminen en eiwitten en natuurlijk heel erg lekker. Elke boon heeft zijn eigen kleur, bite en smaak. Koud of warm, als hoofdgerecht of in een salade; de mogelijkheden zijn eindeloos! 2016 is het Internationale Jaar van de Boon. […]

Lees meer ›

Weet jij hoeveel kcal er in sinterklaas snoepgoed?

Heb jij enig idee hoeveel kcal in het sinterklaas snoepgoed zit? Speculaasje 1 stuks 48 kcal Pepernoten 1 stuks 9 kcal Kruidnoten 1 stuks 5 kcal Taai-taai 1 kleintje 24 kcal Schuimpjes 1 stuk 6 kcal

Lees meer ›

Synoniemen voor suiker

Wil jij ook op je suikerinname letten? Suiker wordt aan veel voedingsmiddelen toegevoegd voor de smaak en structuur. Fabrikanten gebruiken verschillende benamingen voor suiker. Je hebt dan misschien niet in de gaten dat er toch suiker in het product verwerkt zit. Dit spiekbriefje kan je gebruiken als je boodschappen gaat doen:

Lees meer ›

Zijn aardappels dikmakers??

Wanneer we aan aardappelen denken gaat er bij veel mensen meteen een rood lichtje branden. “Een aardappel is toch een dikmaker?”. Is dat wel zo? Aardappelen bevatten geen grammetje vet! Ze zijn een bron van zetmeel, kalium en vitamine C. Naast de nodige brandstof voor ons lichaam te zijn regelt het ook onze vochtbalans, zorgt […]

Lees meer ›

Waar komt toch die zoete smaak vandaan?

K IJ K  &  V E R G E L IJ K Rara,…waar komt die zoete smaak vandaan? Wanneer je zuivel met een fruit smaakje ziet, is het onvermijdelijk dat er suiker in zit (natuurlijke suikers of toegevoegde suikers). Kies het liefst voor een naturel (mager) zuivel product waar je vers fruit aan toevoegt, dan […]

Lees meer ›

Eet jij wel eens havermout?

Hieronder 6 goede redenen om het eens te gaan proberen én 6 heerlijke havermout recepten. http://www.puurgezond.nl/weet/waarom-is-havermout-zo-gezond/

Lees meer ›

Heb je last van reumatische klachten, artrose of fybromyalgie?

Wist je dat je dan bij zlim prima terecht kan om te sporten. Wij kunnen de intensiviteit door middel van een persoonlijk programma zo aanpassen, dat al heel veel dames baat hebben bij het sporten in de verwarmde cabines! De combinatie met de ozon na het sporten is heel erg fijn, omdat de spieren dan […]

Lees meer ›

Weet jij wat de term “light” precies betekent?

De term ‘light’ is een voedingsclaim en mag niet zomaar gebruikt worden. De claim ‘light’, ‘lite’ en ‘verlaagd’ voldoen allemaal aan dezelfde voorwaarden. ‘Light’ mag gebruikt worden als er minimaal 30% minder energie (kcal), vet of suiker in het product zit, vergeleken met het gewone product. Op de verpakking moet staan of het om energie, […]

Lees meer ›

Wat supermarkten NIET willen dat je weet over de stickers op hun producten

Je kent ze wel. De stickers die op groenten en fruit geplakt zijn. Heb je je ooit afgevraagd wat deze stickers en de barcodes die erbij horen betekenen? Lees dan zeker verder want deze kleine dingetjes vertellen je meer dan je denkt! Het eerste wat je meestal vindt op de stickers is de PLU-code. PLU […]

Lees meer ›

Lunchwandelen

  Heb jij een zittend beroep? Een tijdje geleden kwam in het nieuws dat teveel stilzitten (+- 8 uur per dag) schadelijk is voor je gezondheid. Met dagelijks 1 uur beweging kun je dit al compenseren! Heb je al eens gehoord van lunchwandelen? Eet je lunch op en ga even lekker naar buiten! Neem je […]

Lees meer ›

Passen druiven en bananen in een gezond eetpatroon?

Deze fruitsoorten staan in een slecht daglicht in verband met hun suikergehalte. Echter vind je in bananen en druiven vitamines en mineralen die appels en peren weer niet hebben. Ieder fruitsoort heeft zo zijn belangrijke voedingswaardes en kenmerken, met andere woorden: Varieer! Druiven kunnen in een bakje bijvoorbeeld makkelijk zijn voor op pad of in […]

Lees meer ›

Ontbijten met een fruitshake

Ondanks het warme weer, een ontbijt is altijd heel belangrijk!! Probeer eens een fruitshake te maken! Heel vullend, zo klaar en erg gezond!!! Heb je geen blender kan het ook nog met een staafmixer. Je kunt bij de supermarkten ook hele handige zakken en pakjes ingevroren fruit kopen, voor in de vriezer zodat je toch altijd […]

Lees meer ›

Koolhydraatarm ja of nee?

De laatste tijd is het een trend om een koolhydraat-arm dieet te volgen. Maar is dit wel zo effectief en gezond? Het suggereert dat koolhydraten dikmakers zouden zijn. Dit is niet waar! Koolhydraten zijn niet ongezond en je lichaam heeft ze hard nodig om te kunnen functioneren. We halen onze energie uit koolhydraten en vetten. […]

Lees meer ›

IJsthee met gember en citroen

Wat je nodig hebt – 2 liter groene thee, vers gezet – stukje gember van 3cm, geschild en geraspt – rasp en sap van 1 citroen – 2tl honing (of meer naar smaak) – schijfjes citroen en blaadjes munt om te serveren Wat je gaat doen Schenk de thee in een grote kan en roer […]

Lees meer ›

Wist je dat in maaltijdvervangers meer suiker zit dan in cola!!

Kort geleden heeft de Consumentenbond een test gedaan onder verschillende maaltijdvervangers. Wat blijkt? Vooral de goedkopere varianten zijn geen volwaardige vervangers én zitten vol met suikers. Terwijl het etiket vaak juist anders belooft. Van 31 maaltijdvervangers die de bond in een lab liet onderzoeken, scoorden 23 lager dan een 6 voor de samenstelling. Zo bevat […]

Lees meer ›

Drink jij genoeg water?

Water…..dat het niet altijd makkelijk is om voldoende water te drinken weten we. Lees onderstaand artikel eens en bereken hoeveel glazen water je per dag moet drinken. Hoeveel water drinken per dag  

Lees meer ›

Dadels, gezond of juist niet?

Dadels waren lange tijd de gedroogde vruchten die een beetje sneu in de supermarkt of de notenwinkel lagen te verstoffen. Opeens zijn ze supertrendy. Vooral omdat ze zo’n heerlijke zoete smaak geven aan allerlei gerechten. Vooral ‘suikerverlaters’ kiezen massaal voor dadels. Maar is het wel zo’n gezond zoetmiddel? Dadels zijn de vruchten van de dadelpalm. […]

Lees meer ›

Meiraap

Meiraap Meiraap, ook knolraap of meiknolletje genoemd (Brassica rapa) is een oude groente die in Nederland vrijwel alleen nog door de amateurtuinder en in de biologische landbouw geteeld wordt, maar bijvoorbeeld in België en Frankrijk heel gewoon is. Meiraap zijn ronde witte knolletjes. Ze worden soms verkocht met het loof er nog aan, maar niet […]

Lees meer ›

Een eigen instituut starten?

Na de succesvolle opening van zlim Neerpelt, is zlim op zoek naar enthousiaste medewerkers die een zlim studio willen uitbaten in Vlaanderen. Geloof jij in gezond en eerlijk afslanken zonder pillen, injecties,etc.? Voel jij je geroepen om dames af te helpen van hun overgewicht? Ben jij daarnaast ondernemend, enthousiast en wil jij je eigen lijnen […]

Lees meer ›

Mag ik 1 portie concentratie?

Je kent het wel; Je rent van de ene plek naar de andere. We hebben altijd haast en kunnen soms erg gestrest zijn. Ook komt er nog eens bij dat we niet altijd even goed eten. Juist goed en voldoende eten is de basis voor een goede concentratie en het optimaal functioneren van de hersenen, […]

Lees meer ›

Zlim-kookboek

Het zlim-kookboek ‘Recepten op het lijf geschreven’ met gezonde en toch lekkere gerechten geeft je inspiratie voor evenwichtige voeding. De prijs van het boek (inclusief verzending) bedraagt: 15 €. Het kookboek kan online besteld worden. Na overschrijving van 15 € sturen wij je het zlim-kookboek toe. Het zlim-kookboek is eveneens verkrijgbaar in de zlim-insituten. Klik […]

Lees meer ›

Recepten

Ontdek hier inspiratie voor een evenwichtige voeding. Recepten voor gezonde en lekkere gerechten en tussendoortjes. Makkelijk en snel op tafel. Kortom, allemaal recepten om te genieten zonder schuldgevoel. Samen met voldoende beweging is gezonde voeding een belangrijke voorwaarden voor een gezond leven. Zo voorkom je niet alleen chronische ziekten zoals diabetes, hart- en vaatziekten, obesitas, […]

Lees meer ›

Veelgestelde vragen

Hoe lang duurt een kuur en wanneer zie ik het eerste resultaat? De duur is afhankelijk van je persoonlijke situatie en je persoonlijke wensen met betrekking tot je figuur. Bij het kennismakingsgesprek bekijken we welk resultaat je wilt bereiken. Dit resultaat bepaalt de duur van je programma. Om je toch een indicatie te geven: de […]

Lees meer ›

Tips tegen een opgeblazen gevoel

Ongezond eten en stress kunnen je buik opblazen tot formaat luchtballon. Handig om te weten wat je kunt eten om dat vervelende gevoel tegen te gaan: Selderij: bestaat voor 95 procent uit water en helpt je darmen door te spoelen. Aardbeien: bevatten veel vezels en weinig fructose (suikers die buikproblemen kunnen veroorzaken). Een gezonde keuze als […]

Lees meer ›

Vet en stress

Als je vet voedsel eet terwijl je stress hebt, kun je hier meer van aankomen dan wanneer je hetzelfde zou eten zonder die spanning. Door stress en depressie kan je lichaam wel zo’n honderd calorieën extra omzetten in vet. Onderzoek toont aan dat je stofwisseling tijdens onrust slechter werkt en je dus minder verbrandt. Ook […]

Lees meer ›

Hoeveel suiker gebruik je?

Waarschijnlijk meer dan je denkt! Een appel staat al gelijk aan 6 suiker klontjes. En wat dacht je van cola? 10 suiker klontjes. AA energie drank 16 suiker klontjes. Een klein wistje datje: 8 wortels bestaan maar uit 1 suiker klontje.

Lees meer ›

Maak een zittend beroep gezonder

Zit je op je werk? Zo maak je een zittend beroep gezonder: Stuur geen e-mail, maar loop naar je collega om een boodschap door te geven. Werk aan je houding. Ga niet onderuit gezakt achter je bureau zitten. Probeer jezelf er toe te zetten een goede rechte houding aan te nemen. Neem eens de trap in […]

Lees meer ›

Verjaag stress met pure chocolade

Pure chocolade een echte stress verjager Pure chocolade is een echte stress verjager. Een blokje pure chocolade bij de thee verlaagt de bloeddruk en is een krachtig antioxidant. Cacao bevat tryptofaan, magnesium en favonoïden, beschermende stoffen die de werking van vitamine C bevorderen en schadelijke stoffen afbreken. Dus verwen jezelf eens en neem een lekker […]

Lees meer ›

Ontspannen met lavendel

Een absolute topper onder de natuurlijke ontspanners is lavendel. Niet alleen de geur van dit kruid werkt ontspannend, lavendel in thee geeft een extra steuntje in de rug in spannende tijden. Lavendel gaat daarnaast kramp in het centraal zenuwstensel tegen. Hierdoor is  het heilzaam bij allerlei vormen van hoofdpijn.

Lees meer ›

Tips voor meer energie

Krijg meer energie: 4 oplossingen! Oplossing 1: Koude douche. Wil je de dag goed en fris beginnen? Stap dan eens onder de koude douche. Een koude douche nemen van maximaal 20 graden zorgt voor een betere zuurstofopname in je lichaam. Hierdoor word je alerter en krijg je dus meer energie. Koud douchen zou bovendien een gunstig […]

Lees meer ›

Gezonde voeding

Wist je dat: peterselie Peterselie bevat veel ijzer en vitamine B12. Het werkt goed tegen bloedarmoede en verlaagt het cholesterol. Wist je dat: bosbessen Bosbessen bevatten verschillende vitaminen (B1,B2,B3,C) en veel kalium, calcium, ijzer en mangaan. Erg gezond voor je. Knollen: Onaantrekkelijke knollen zoals knolselderij en pastinaak boosten je gezondheid! Knollen: de nieuwe aardappelen. Van hun […]

Lees meer ›

Goede voornemens op een rij

80 procent van de mensen is positief over het slagen van hun voornemen. 12 procent maakt het goede voornemen ook daadwerkelijk waar. 95 procent van de mensen die wil afvallen, weegt binnen korte tijd evenveel of meer dan toen zij op 1 januari begonnen. Oorzaken: snelle crash diëten, te streng voor zichzelf en daardoor niet […]

Lees meer ›

Eet weetjes

Sinds 1900 zijn onze borden 23 procent groter geworden en onze porties meegegroeid. Naar kleiner servies overschakelen kan dus al flink wat calorieën schelen. Uit onderzoek is gebleken dat mensen vaak datgene uit de kast pakken wat ze als eerste zien. Of dat nou borrelnoten zijn of een rol koekjes. Maak het jezelf gemakkelijker en […]

Lees meer ›

Broodjes Aap

Grapefruit en citroen breken lichaamsvet af. Lichaamsvet wordt niet afgebroken door fruitzuren, dat gebeurt alleen maar door meer energie te verbruiken dan je inneemt. Melk helpt tegen brandend maagzuur. Melk verlicht tijdelijk, maar stimuleert daarna juist de producite van maagzuur. Bij obstipatie moet je geen bananen eten. Je moet geen onrijpe bananen eten, want die […]

Lees meer ›

Een frisse neus halen!

Dat is juist ook in de winter belangrijk. Wist je dat… Een wandeling in de natuur je creativiteit, concentratie en zelfbeheersing verbetert? Diezelfde wandeling spanning, boosheid en somberheid vermindert? Je van veel binnenzitten bijziend kunt worden? Je vitamine D, onder andere belangrijk voor het calciumgehalte in je botten, maar beperkt uit de voeding kan halen? […]

Lees meer ›

Feit of Fabel: Wat weet je over je spijsvertering?

Feit : Als een deel van de lever wordt verwijderd, groeit de lever vanzelf weer aan. De lever is een orgaan met een groot herstellend vermogen. Een gezonde lever kan inderdaad aangroeien als een deel word verwijderd. Fabel : Voedsel dat je opeet, verlaat het lichaam ongeveer vijf uur later als ontslasting. Het duurt ongeveer […]

Lees meer ›

Waarom bewegen goed voor je is

Hoewel een avondje voor de buis soms heel ontspannend is, brengt een dosis beweging toch meer voordelen voor je gezondheid. Een half uurtje bewegen per dag houd je fitter en energieker en vermindert de kans op diabetes type 2, obesitas en hart- en vaat-ziekten. Bovendien zorgt bewegen ervoor dat er gelukshormonen (endorfines) vrijkomen, waardoor je […]

Lees meer ›

Hoewel een avondje voor de buis soms heel ontspannend is, brengt een dosis beweging toch…

Lees meer >

4 personen / voorbereiding 10 minuten / oven 25 minuten Ingrediënten: ½ kilo aardappelen ½ rode…

Lees meer >

Hoewel een avondje voor de buis soms heel ontspannend is, brengt een dosis beweging toch…

Lees meer >